I benefici de pranayama!
Il pranayama è la scienza del respiro che aiuta ad allungare notevolmente la vita e soprattutto che aiuta a vivere meglio; è una pratica molto diffusa tra chi pratica yoga ma che si sta diffondendo anche fra chi non pratica poiché supportata anche da numerose ricerche scientifiche che decantano i benefici della respirazione profonda.
BENEFICI DEL PRANAYAMA
Il pranayama apporta notevoli benefici e per molte ragioni.
Ecco i principali benefici:
- Il cuore ed il sistema circolatorio migliorano;
- Stimola il corretto funzionamento del fegato;
- Migliora il funzionamento dei polmoni;
- Aumenta la vitalità e combatte le stanchezza;
- aumenta l’efficienza dei reni;
- il sistema digerente funziona meglio;
- Calma profondamente la mente;
- Combatte l’ansia e lo stress;
- Migliora il funzionamento di sistema nervoso;
- pulisce le nadi, cioè i canali energetici dove scorre il prana;
COME PRATICARE IL PRANAYAMA
Per praticare in sicurezza è bene ricordare alcune semplici regole e tenere a mente dei principi utili:
-Praticare sempre con moderazione(tutto se fatto con esagerazione può essere negativo)
– il momento migliore per praticare pranayama, come anche lo yoga, è la mattina presto appena sveglio. Il corpo e la mente sono riposati e non sono condizionati dalla giornata oppure a fine giornata, dopo il tramonto.
-Praticare a stomaco vuoto: il cibo nello stomaco esercita una pressione sul diaframma e rende difficile una respirazione profonda. Se pratichi al mattino mangia solo dopo aver praticato. Se invece lo fai durante la giornata aspetta 3/4 ore dopo aver mangiato.
-Praticare in un luogo tranquillo, con aria pulita e dove nessuno ti può disturbare. Evita di praticare sotto al sole perché surriscalderebbe troppo il corpo, fatta eccezione per l’alba e il tramonto quando i raggi non sono forti.
-praticare pranayama dopo
-Evitare sforzi eccessivi:non forzare e non cercare di aumentare le tue capacità polmonari troppo rapidamente.
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